The Physiology Field Notes

PROTOCOLLI👇

IL MONDO DEL FITNESS TI PRENDE IN GIRO DA ANNI.

Se stai inziando ora il tuo percorso di allenamento e alimentazione, o hai intenzione di farlo, sei ancora in tempo per salvarti, presta attenzione a ciò che sto per dirti.

Se invece sei già in questo mondo e hai un minimo di pensiero critico, puoi capire bene cosa intendo.

C'è una cosa di cui parlano tutti ma che non è mai stata espressa chiaramente.

Negli ultimi anni il mondo del fitness ha venduto a una generazione intera la stessa identica idea: che per stare bene serva controllare ogni grammo, ogni macro, ogni serie, ogni angolo di lavoro del muscolo.

Che servano cinque pasti al giorno calcolati al milligrammo, integratori per ogni funzione del corpo, preworkout per allenarsi e melatonina per dormire.

Che la disciplina sia portarsi dietro la ciotola di riso e pollo anche a quaranta gradi, in vacanza, al matrimonio di un amico, ovunque, altrimenti non ottieni risultati...

Mentre tu eri concentrato lì, su quei dettagli, qualcosa di molto più grande ti è stato tolto da sotto i piedi.

Il pre-workout / caffeina in cronico ha desensibilizzato i recettori della dopamina.

Le diete restrittive hanno abbassato il tuo testosterone e denutrito il tuo organismo.

Gli energy drink mascherati da "0 zuccheri" hanno tenuto il cortisolo alto tutto il giorno.

Il cibo "fit" industriale, pieno di dolcificanti, oli di semi, addensanti, ha infiammato un sistema che avrebbe dovuto ricevere cibo semplice.

I video motivazionali consumati a raffica hanno fritto la stessa motivazione che pretendono di alimentare.

Il risultato è una generazione di ragazzi "disciplinati'' all' apparenza, ma che si svegliano stanchi, hanno la mente appannata, faticano a stare sereni in mezzo alla gente, hanno perso la voglia di fare cose fuori dallo schema e che si sentono obbligati ad allenarsi.

Disciplinati in palestra, persi in tutto il resto.

Adesso fermati un secondo e fatti una domanda.

Questo è davvero il modello "disciplinato" che vuoi seguire?

Quello che ti chiede di portarti dietro la ciotola anche in vacanza, di rifiutare l'invito a cena perché "non rientra nei macro", di pesare la frutta, di vivere ogni pasto come un esame? Di isolarti dal resto delle persone che non parlano di palestra h24?

Oppure ti suona meglio un'altra strada, che quasi nessuno ti ha mai descritto:

Mangiare sano, evitare la spazzatura per scelta e non per imposizione o colpa, allenarsi come e quando ne hai voglia e con metodo quando serve, uscire la sera senza il pensiero delle calorie e sentire comunque il corpo che funziona meglio di quando facevi tutto "alla perfezione".

Non si tratta di mangiare a caso e abbandonarti.

È un livello di disciplina più alto, quello di chi ha capito come funziona la macchina (il tuo corpo) e non ha più bisogno di regole ossessive per tenerla in piedi.

Quale scegli?

PFN nasce per portarti lì.

Non per darti un altro schema da seguire. Per spiegarti come funziona davvero il tuo corpo, la sua chimica, i suoi cicli, il suo dialogo continuo tra ormoni e cervello, così che, nel lungo perido, tu non abbia più bisogno di seguire nessuno.

Nemmeno me.

Nei protocolli PFN trovi:

Perché le diete restrittive abbassano il testosterone e come mangiare per invertire il meccanismo.

Come le abitudini quotidiane hanno abbassato i tuoi livelli di dopamina e cosa fare per riportarli alla normalità.

Perché il cibo "fit" industriale è peggio di un pasto normale e come riconoscere al volo cosa ti sta nutrendo e cosa ti sta infiammando.

Come il sonno, la luce e lo stress cronico riscrivono il tuo profilo ormonale e le poche cose concrete che puoi cambiare per invertire il processo.

Perché la tua lucidità mentale dipende più da cosa metti nel piatto che da quanto dormi e come accorgertene sul tuo corpo, giorno per giorno.

Come uscire dal circolo del ricercare stimoli esterni quando ti senti demotivato.

Come vivere normalmente: uscire, mangiare fuori, saltare un allenamento, goderti una cena, senza sentirti in colpa, senza compensare e senza mandare a monte mesi di lavoro.